La postura perfetta per il tuo swing da golf (parte 2)
3. La postura corretta utilizzando un club di golf
Questa parte è quasi la stessa parte 1. Ma ora hai un club di golf nelle tue mani. Alcuni di voi potrebbero pensare (come fanno alcuni dei miei studenti di golf), ‘Accidenti, stavo davvero bene con la postura.
Ora, Rask Sekk vuoi che rovini tutto afferrando quella’ cosa del bastone ‘! ‘
* Prendi possesso del tuo golf club. (Avrò un futuro articolo su come tenere in mano il golf club.)
ttention con i piedi circa la larghezza delle spalle.
* Allunga le braccia in modo che le tue mani siano quasi dritte fuori dalle tue spalle. La tua mazza da golf si inclinerà verso l’alto ma la tirerà fuori dallo sterno o dal naso.
* Fissa tutto il tuo corpo per mantenere il controllo del corpo per i movimenti in arrivo.
* Abbassa le braccia fino a quando non senti la parte superiore delle tue braccia toccare le costole appena sotto le ascelle.
* Appoggia le braccia leggermente verso il basso e verso l’interno fino alle costole.
(Questa è la posizione TOUCH descritta nella Parte 1 # 1.)
* Inclinare la mazza da golf verso il basso fino a sentire l’allungamento nell’avambraccio sinistro. (Avambraccio destro per i golfisti mancini.)
* Piegati in avanti alle articolazioni dell’anca — FINO AL TUO CLUB GOLF
TERRA LEGGERMENTE A TERRA.
Nota: tieni la schiena dritta com’era prima di piegarti in avanti.
— Tieni la testa bassa verso il basso
NON avvicinare le braccia verso l’esterno lontano dalla posizione di tocco in alto.
— Il tuo esseree ai tuoi fianchi sarà diverso in base alla lunghezza della mazza da golf nelle tue mani. Sarai piegato più su con un pitching wedge di quello che sarai con un 3-wood.
— Tieni presente che l’angolo della colonna vertebrale ai fianchi sarà diverso per ogni club.
— Ricorda che il giro del tuo corpo deve muoversi comodamente intorno all’angolo della spina dorsale che hai impostato nel fare questo passo per imparare una buona postura. Nota finale
* Piega le ginocchia in avanti fino a quando i muscoli si trovano appena sopra la rotulaInizia a rassodare per non farti cadere in ginocchio.
Nota: devi spostare le articolazioni dell’anca all’indietro per mantenere l’equilibrio e mantenere una buona inclinazione in avanti.
Se ti senti troppo peso sui talloni — magra leggermente in avanti alle caviglie. Fine Note
Pratica i 4 punti principali sopra di fronte allo specchio e in piedi lateralmente allo specchio. In effetti, fallo in entrambe le posizioni laterali.
Quando pratichi questa procedura di postura, c’è un controllo finale, che dovresti fare, preferably mentre stando lateralmente ad uno specchio.
Le vostre mani dovrebbero essere sotto la vostra bocca e mento. Se guardi giù lungo le guance del tuo viso le tue mani dovrebbero apparire e tornare leggermente indietro verso il tuo corpo dalla tua vista.
Questa posizione della mano sarà più difficile da ottenere per quelli di voi con gabbie toraciche grandi o gabbie toraciche molto sottili. Ma questa posizione di mano è il miglior Rask Sekk punto di partenza relativo al tuo corpo da cui puoi effettuare aggiustamenti sperimentali.
4. La postura rapida durante il tuo giro di golf.
Quando sei nella posizione di postura che ho descritto nella Parte 1 e in alto, dovresti provare 3 sentimenti importanti che ti aiuteranno a essere nella postura corretta, indipendentemente dalla lunghezza del bastone
che usi.
I 3 sentimenti sono:
1. Il tocco delle tue braccia fino alle costole appena sotto le ascelle. Pagina 2. Il tratto nell’avambraccio sinistro dopo aver inclinato verso il basso il golf club. (Avambraccio destro per mancini.)
3. Il leggero stringimento dei muscoli appena sopra le tue rotule — per impedirti di cadere sulle ginocchia.
Questi 3 sentimenti dovrebbero essere sentiti con il tuo club seduto leggermente a terra.
Sul campo da golf non è necessario eseguire i passaggi elencati nella Parte 1 # 1 e nella Parte 2 # 3. La seguente routine funzionerà molto bene durante il tuo turno.
1. Metti il tuo club dietro la palla. Pagina 2. Posiziona i tuoi piedi sulla linea desiderata alla tua solita distanza dalla palla per il club che hai scelto. Pagina 3. Sarai molto vicino alla posizione della postura finale. Pagina 4. Assicurati di sentire il tocco delle tue braccia sulle costole.
5. Senti la giusta fermezza dei tuoi muscoli della coscia per impedirti di cadere. Pagina 6. Regola l’angolo della colonna vertebrale sui fianchi fino a quando senti il tratto finale nel tuo avambraccio. Questo passaggio di solito significa: spostare le spalle verso l’alto alle articolazioni dell’anca mantenendo la schiena e comodamente dritta.
Questa routine può essere eseguita in pochi secondi prima del tuo swing
movimenti. Non hai bisogno di correre attraverso questo. Devi essere certo di essere nella tua migliore postura possibile.
Pensieri finali
— Quando in realtà fai oscillare la tua mazza da golf — tu stai cercando di mantenere questi angoli di postura.
— Per oscillazioni corte di ferro e metà oscillazioni con un cuneo devi imparare un movimento base di virata in questi angoli di postura.
— Con oscillazioni più lunghe un cosciente il movimento o una risposta a un movimento consapevole può portarti via leggermente dal desiderato
posizioni.
— Il sollevamento del braccio è un esempio di spostamento deliberato da uno degli angoli di postura che ho descritto. (In un prossimo articolo e nei miei moduli di lezione ti insegnerò un movimento inusuale per ristabilire la corretta posizione del braccio.)
Copyright di Glen Osborne Agosto 2004. Tutti i diritti riservati Articolo Tag: Postura perfetta, altalena da golf, golf club, Picotin angolo della colonna vertebrale, Einkaufstasche angoli di postura